Die Wirbelsäule - unser Rücken - ein Organ der Bewegung

Bleib im Gleichgewicht!

Wer kennt sie nicht - die "Tücken mit dem Rücken".
Oft sind sie Folgen einer einseitigen Belastung im Beruf oder häufigem langen Sitzen. Der Bewegungsmangel im Alltag wird auch nicht immer durch ausgewogene sportliche Betätigung in der Freizeit ausgeglichen. Die Muskeln sind dann nicht gleich stark ausgebildet und Haltungsfehler mit einer Belastung unseres Stützapparates führen zu den uns schon bekannten Schmerzen. Verspannungen im Nacken und Schulterbereich, Kopfschmerzen, Rückenschmerzen, die in die Extremitäten ausstrahlen - alle diese Symptome sollten als Warnsignale ernst genommen werden.

Was also tun bei Rückenbeschwerden?

Jede Art von Schmerzen oder Beeinträchtigung muss erst einmal ärztlich diagnostisch abgeklärt werden. Nur wenn wir die URSACHE kennen, kann mit einem gezielten Programm gegen Rückenbeschwerden begonnen werden. Vielleicht ist es nötig, erst die akuten Schmerzen zu bekämpfen um eine anschließende Bewegungstherapie zu ermöglichen.
Wenn es Ihr Arzt empfiehlt, kann beispielsweise gezielte Gymnastik Abhilfe schaffen! Oft helfen bereits Entspannungsbäder oder spezielle Massagen.
Sind Ihre Beschwerden schon "alte Bekannte", können Ihnen gezielte Kur oder Rehabilitationsaufenthalte ein "rückengerechtes" Verhalten näher bringen.

Damit es erst gar nicht so weit kommen muss, nachfolgend ein paar Tipps zur Vorbeugung:

• Achten Sie auf rückengerechtes Verhalten im Alltag (gerader Rücken!)
• Nehmen Sie eine korrekte Sitzposition (aufrecht, Schultern zurück, beide Beine fest am Boden) ein
• Achten Sie beim Aufstehen und Hinsetzen darauf, dass Ihre Wirbelsäule gerade bleibt
• Vermeiden Sie schweres Heben und Tragen (lieber öfter gehen)
• Beim Hochheben auf eine gerade Wirbelsäule achten - nahe am Körper heben
• Nie einseitig tragen (besser in jeder Hand eine leichtere Tasche)
• Stehen Sie richtig (das Gewicht sollte auf beide Füße gleichmäßig verteilt sein)
  Achten Sie bei der Hausarbeit (Staubsaugen, Höhe des Bügelbrettes) auf einen geraden Rücken

Halten Sie sich stets das Motto "Bleib im Gleichgewicht" vor Augen und achten Sie auf einen Ausgleich zum Alltag.